VENUJETE SA PRECHÁDZKAM AJ V ZIMNÝCH MESIACOCH?
Publikované 14.12.2020 v 09:00 v kategórii VOĽNÝ ČAS, prečítané: 42x
Aj keď poriadna zima ešte nedorazila do našich končín, príroda sa už poctivo pripravuje na jej príchod. Dni sa ochladzujú a tých krajších slnečnejších ubúda. Ráno je dlho tma a poobede sa rýchlo stmieva.
Ak sa však prekonáte a aj napriek tomu sa vyberiete na prechádzku do kúpeľného parku či nášho lesoparku Búroš, príroda sa vám za to mnohonásobne odvďačí.
Pobyt v prírode je v každom ročnom období tým najlepším lekárom a terapeutom pre telo i dušu. Prínosy zimných prechádzok sú obrovské - fyzické aj psychické. Čerstvý vzduch pretkaný vôňou ihličnanov, slnečné lúče a pohyb sú pre celkové zdravie veľmi dôležité a prospešné. Prechádzky v chladnejšom počasí vám pomôžu spáliť viac kalórií, pretože telo sa musí viac namáhať, aby sa zohrialo. Keď sa začnete hýbať, začnú sa v tele vyplavovať endorfíny - hormóny šťastia, vďaka ktorým sa cítime tak skvelo. Pohyb nám rozprúdi celý organizmus, čo blahodarne pôsobí na naše telo i krásu. Ak sa vyberiete na prechádzku s partnerom či priateľmi, stáva sa z prechádzky aj príjemné stretnutie a miesto na vzájomné spoznávanie sa.
Na čo by ste mali myslieť pred odchodom z domu?
- Správne oblečenie - nezabudnite sa teplo obliecť! Najlepšie je vždy obliecť si tri vrstvy oblečenia, navrch si dajte niečo, čo si v prípade, že by vám ostalo príliš telo, viete vyzliecť a odniesť. Oblečenie by malo byť vzdušné, najlepšie bavlnené, termooblečenie určené na športové aktivity. Vyhýbajte sa zásadne ťažkým a nevzdušným veciam, ktoré vám budú spôsobovať problémy pri chôdzi. Noste svetlé, dobre viditeľné oblečenie s reflexnými prvkami, v prípade potreby reflexnú vestu. Tma je v zime veľmi skoro, treba myslieť najmä na vlastnú bezpečnosť. Mnohé zimné bundy už našťastie majú takéto prvky a napriek tomu sú veľmi vkusné a moderné. Rovnako je dôležitá pokrývka hlavy, krku a na rukách teplé rukavice. Až 30 % telesného tepla stráca telo práve cez hlavu! A studené ruky či zamrznuté uši nám určite prechádzku nespríjemnia.
- Správna obuv - veľmi dôležitou výbavou je nesporne vhodná športová obuv. V zime by sme si mali vyberať obuv, ktorá je vhodná aj do mokrého počasia a tiež šmykľavého terénu, aby nedošlo pri páde na zľadovatelom či mokrom teréne lesa a parku k úrazu. Vyhnite sa obuvi s hladkou podrážkou či nebodaj s podpätkami.
- Turistická taška alebo menší batoh na drobnosti - sú veci, ktoré nosíme za každých okolností so sebou, či už ideme len do obchodu, na návštevu alebo aj do prírody na prechádzku. Je dobré si preto pripraviť pre ne vhodnú tašku - ruksak, aby nám pri chôdzi nezavadzali, ale zároveň, aby sme veci, ktoré potrebujeme, mali pri sebe. Nezabudnite si so sebou pribaliť aj fľašku s vodou! Aj počas zimných prechádzok je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim, pretože suchý zimný vzduch vysušuje a hoci to možno ani nepostrehnete, aj v zime sa telo spotí pri fyzickej aktivite a vydá zo seba určité množstvo tekutín. Či už to bude voda alebo čaj, dôležité je pri balení naň nezabudnúť!
- Zimné pomôcky - ak idete na dlhšiu prechádzku, alebo máte problém s chôdzou, výbornou pomôckou sú turistické palice.
NÁŠ TIP! Alternatívou pravých turistických palíc môžu byť aj pevnejšie palice z konárov, ktoré nájdete v lesoparku.
Na čo nezabudnúť pri prechádzkach...
- Pokojné tempo - zimná prechádzka by sa mala niesť v pokojnom tempe. Už len fakt, že ste vonku a hýbete sa, pozitívne vplýva na zdravie. Nie je potrebné ponáhľať sa. Začnite pomalým tempom, aby ste umožnili telu čas na rozohriatie.
- Poveternostné vplyvy - berte do úvahy nielen vonkajšiu teplotu, ktorú ukazuje teplomer, ale aj smer a silu vetra, aby ste sa cítili pohodlne. Vietor silno ovplyvňuje aj pocitovú teplotu. Čím väčší vietor, tým sa nám zdá, že vonku je chladnejšie.
- Pozor na choroby - ak trpíte závažnými ochoreniami ako sú ochorenie srdca, astma alebo iné respiračné ochorenia, najprv sa o vhodnosti pravidelných zimných prechádzok poraďte s lekárom.
- Bezpečnosť - v zimnom období treba vo väčšej miere dbať aj na bezpečnosť. Počítajte s tým, že takmer všetko vonku je vlhké a chodníku sú šmykľavé, mnohokrát pokryté vrstvou ľadu. Buďte preto obzvlášť opatrní! Vyhnite sa chôdzi s rukami vo vreckách. Takáto chôdza ovplyvňuje našu rovnováhu a stabilitu celého tela.
- Spoločnosť - nájdite si partnera, s ktorým budete prechádzky absolvovať. Budete mať lepšiu náladu a budete motivovaní vyberať sa von častejšie.
Spôsobov ako posilniť imunitu, ktorá je najmä v zimných mesiacoch stále skúšaná, je viacero. Chôdza patrí k tým najprirodzenejším. Je zadarmo a nič nás nestojí! V spojení čarovnej prírody sú prechádzky tým najprirodzenejším posilňovačom imunity a zdravého duševného zdravia.
A na záver: Čakajú nás vianočné sviatky, ktoré sa budú už tradične niesť v duchu hojnosti a plných stolov. Pravidelné prechádzky nám v tomto období pomôžu udržať si správnu kondíciu a ručičky na váhe sa nepohnú nesprávnym smerom.
Komentáre
Celkom 0 kometárov